aeroby hiit

Ogólnie nie wiem czy trening siłowy jest Ci potrzebny. Nie obciążaj się tak. domator + aeroby/hiit i w miarę ogarnięta dieta i Ci się uda ;-)

w miare swoich możliwości idź w stronę crossfitu jeżeli chodzi o aeroby/hiit ;-)

tak, efekt pobudzenia czy gorąca wcale nie musi wystepować czy byc jakoś szczególnie nasilony aby mozna po pewnym czasie zauwazyc jednak działanie tego supl. trzeba poprostu dawkowac jak trzeba -raczej nie jedna lecz 2x2 na poczatek. no i co nieodzowne wlaściwe odzywianie, trening, aktywnośc fizyczna dodatkowa- jak aeroby, HIIT itp.

DLa mnie nie do końca takie proste - Mam ćwiczyć np codziennie Aeroby/HIIT + siłowo czy podzielic ten trening na osobne dni ? -Jaka ilosc powtórzeń mam wykonywać np zrobie max 40-45 pompek klasycznych ale po tych 40 jestem juz bardzo zmeczony i nastepna seria musiała by miec z 5 żebym mógł ja wykonać w odstepie 1-2min - Jaki to ma być trening [...]

Daj bilans na 0 na 2-3 tygodnie, ogarnij prowadzenie diety i metabolizm, kręć aeroby, hiit, trenuj mocno i dopiero jak będzie zastój obetnij ze 300 kcal. Jak będziesz jadł czysto i odpowiednio do swoich warunków to "nie spasiesz się". W sytuacji owej pani jest podobnie jak u Ciebie, robiąc takie wyskoki typu 1000 kcal organizm będzie się bronił [...]

ale jednak nikt niezaprzecza, ze dieta+siłownia+aeroby/hiit działa najlepiej i zawsze nie postawił bym znaku równości pomiędzy aerobami, a hiitem. a 1000kcal to głodówka policz zapotrzebowanie i będziesz wiedzieć ile masz jeść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-07 13:56:39

mozesz jechac na zwyklym fbw najwazniesze sa aeroby/Hiit i dieta trening silowy po to zeby jak najmniej miesa spadlo i dotego wiecej kcal pali, ale jak wolisz zwykly to tez bedzie

Bery89 - spanie i leżenie też spala tłuszcz (jeśli nie ma dostępu do energii czerpanej z pożywienia). Nie wiem tylko, czy jest do tego najwłaściwszym sposobem... Podobnie z A6W. Może i spala tłuszcz, ale po pierwsze na pewno nie miejscowo na brzuchu, a po drugie mniej skutecznie niż aeroby/HIIT.

poswiec czas na silownie, 3-4x tyg. +aeroby/hiit +dieta

moim skromnym zdaniem lepiej by bylo ćwiczyć FBW 3x w dni nietreningowe aeroby /hiit /tabata a w tym planie jakos malo powtórzeń

[...] No i wszystko jasne. NIE DA SIĘ SPALIĆ TŁUSZCZU MIEJSCOWO!! Jeśli już spalać, to na całym ciele. Trening siłowy (jeśli preferujesz), dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby (hiit, tabata czy inne wynalazki) i spalasz tłuszcz dopiero. Myślisz że zawodnik sumo po nawet 40 pełnych cyklach a6w miałby widoczny kaloryfer? Za cholerę. ps: [...]

Ile trwają aeroby, hiit, od kiedy je robisz? Jak wygląda trening? Wcześniej jaka była Twoja dieta i waga? Jesteś czasem głodny na tej diecie? Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-11-19 20:50:41

najefektywniejsze są: dieta+ aeroby/hiit/siłowy

Mozesz omlet z makaronem. Mleko wieczorem wywal. Chleb w drugim posilku zmiejsz o 50 g. To tyle powodzenia, Jak wogole trening wyglada ? Aeroby, HIIT sa ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-27 20:49:17

[...] treningu i aktywności. W tygodniu masz 4x treningi siłowe (pon i wt - MOC, czw i pt - SPRAWNOŚĆ) czy jak by tego nie nazwać %-). A co w dni bez treningu czyli środy i weekendy? Czy w Twoim wypadku odpuszczasz w ogóle jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej i zajmujesz się sprawami nie związanymi z siłownią czy wprowadzasz jakieś aeroby/hiit? :-)

[...] tego jednego zdania wiemy, że popełniasz już dwa błędy: ograniczenie tłuszczu to błąd, ograniczenie kalorii (przynajmniej duże) to kolejny - lepiej dodać aktywność fizyczną (aeroby, hiit). Co do pytania, liczy się cała dieta, jeden posiłek o niczym nie świadczy, dla jednych jest dobrych pomysłem, dla innych złym a innemu nie zrobi to różnicy. [...]

Za często chodzisz na siłkę. Rozpisz sobie trening ogólnorozwojowy i trenuj 2-3 razy w tygodniu siłówkę oraz w resztę aeroby/HIIT. Nie biegaj na czczo. A6w sobie już odpuść, za dużo tego. Dobra dieta, trening, odpoczynek i efekty będą. Na noc trzeba jeść białko, by chamować katabolizm mięśni. A posiłki spozywać najlepiej co 2-3 godziny. Jedzą 2 [...]

[...] Dziennie: B/T/WW 173/95/333 i ~2800 Kcal za duzo wegli, max. 200g, daj wiecej bialka i tluszczow na silownie wybieraj sie co drugi dzien, chyba ze chcesz tam tez robisz aeroby/hiit, np. rowerek stacjonarny przeplatasz jeden dzien silownia, drugi bieganie/rower.. pzdr o widze, ze wyll uzupelnil Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-08 [...]

Mozesz brac CLA i l-karnityne.Ale pamietaj,ze podstawa jest odpowiednia dieta i trening(niekoniecznie 7x w tygodniu Silownia 3 x w tyg + aeroby/HIIT w dni nietreningowe (ewentualnie w dni treningowe). Co do suplementow,maja udowodnione dzialanie prozdrowotne,wiec smialo szamaj.Proponowalabym jednak l-karnityne z 30 min przed sniadaniem,co nam da [...]

nie pozostaje ci nic innego jak poczytac tematy podwieszone, ulozyc na tej podstawie diete dla siebie- wkleić ją tu do oceny, dorzucić aeroby/hiit. bez dopiętej diety mozesz zapomnieć o spaleniu smalcu